バジルシード・ダイエット

バジルシード・ダイエットをはじめよう！

■バジルシードとは？

タイ原産のシソ科オシマム・カヌムの種子のことをいいます。
オシマムは、夏に白い小花をつける一年草のことです。

バジルシードは産地が雨の少ない気候から、水を含むと寒天状になり約30倍にも膨張します。
水分吸収後は、多糖質の層に覆われることもデータであげられています。

体内で膨らんだバジルシードは、栄養分を細かい織毛（不溶性食物繊維）の中に閉じこめ、胃の中で満腹中枢を刺激するため空腹感を抑えてくれます。

バジルシードは約50%が食物繊維で出来ています。
しかもそのほとんどが不溶性なので、吸収されずにそのまま排出されます。
ということは、排出される際に腸に溜まった老廃物を一緒に取り込んで、排出してくれるということ！
なんとも嬉しい食品ですね。

ちなみにバジルシードたった4gで、レタス1個分の食物繊維があります。

その上、バジルシードはα-リノレン酸を豊富に含んでいます。

αリノレン酸は私たちのからだに絶対欠かせませんが、体の中では作れません。
食品からとらなければならない必須脂肪酸なんです。

α-リノレン酸は体の中でEPA・DHAに変換されるため、血中の悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれます。
他にもガンの発生の予防や増殖を抑制したりするなどの働きをし、特に乳がん・肺がん・大腸がんに有効とされています。

■バジルシードダイエットのやり方

とても簡単です。
食事の３０分くらい前に、水と一緒にバジルシードを摂取するだけです。